Ausdauertrainingswissenschaft

Die Ausbildung

Professionelles Ausdauertraining, mit Berücksichtigung von Leistungsstand und Sportart, erfordert einer gut strukturierten Planung und damit verbundenes Fachwissen des Trainers. Daraus ergeben sich vielfältige fachliche Anforderungen an den Trainer, die nur durch eine hochwertige Ausbildung erfüllt werden können.

Im Rahmen dieser Diplomausbildung werden Sie umfassend auf die Ansprüche Ihrer Einzel- oder Mannschaftssportler/-innen im Ausdauerbereich vorbereitet. Es werden modernste Technik- verfahren wie die Laktatdiagnostik und Spiroergometrie - aber auch einfachere Anwendungen diverser Leistungstests wissen- schaftlich und praxisnah behandelt. Mit diesen Daten werden Sie in der Lage sein, selbst anspruchsvollstes Ausdauertraining zu planen und Sportler/-innen erfolgsorientiert und nachhaltig zu betreuen.

Aufgrund des berufsbegleitenden Charakters hat der Lehrgang 28 Std. Präsenz- Unterrichtseinheiten. Da Sie für alle 4 Module ausreichend Lehrutensilien erhalten, liegt daher der Schwer- punkt der Ausbildung auf der Basis "Selbststudium", machen Sie das Wohnzimmer zu Ihrem Seminarraum - Sie alleine entscheiden wann und wo Sie lernen.

Mit führenden, erfahrenen und namhaften Dozenten aus der Sportwissenschaft und der Medizin, wie z.B. dem "UISM" Universitätsinstitut für Sportmedizin Salzburg, absolvieren Sie einen wissenschaftlich fundierten und praxisnahen Lehrgang am Puls der Zeit.

Ausbildungsschwerpunkte

MODUL 1 - Sportmedizinische Grundlagen im Ausdauertraining

Grundlagen der Sportmedizin

• Sportanatomie
  
• Muskelfasertypen
  
• Genetische Voraussetzungen
  
• Anpassungserscheinungen des passiven und aktiven Bewegungssystems und des Herz-Kreislauf-Systems an sportliche Belastungen (Sportherz, etc…)
  
• Sport bei unterschiedlichen Personen- und Altersgruppen (Kinder, Schwangere, ältere Menschen
  
• Entwicklung der aeroben und anaeroben Kapazität unter Trainingseinflüssen
  
• Sport in unterschiedlichen Intensitätsstufen (Leistungs-, Breiten- und Rehabilitationssport)

• Anaerobe Formen der Energiebereitstellung
  
• Aerobe Formen der Energiebereitstellung
  
• Regulation der Energiebereitstellung bei körperlicher Belastung

• Herzkreislauf
  
• Atmung
  
• Blut
  
• Immunsystem
  
• Stoffwechsel
  
• Psyche
  
• Muskulatur
  
• Niere
  
• Vegetativum
  
• Endokrinium
  
• Gastrointestinaltrakt

• Bewegungsanalyse im Lauf,- Rad- und Schwimmsport (Lauftechnikanalyse, etc…)
  
• Biomechanische Aspekte des Cardiotrainings
  
• Die Aeordynamik und perfekte Einstellung am Triathlon- rad, MTB oder Rennrad
  
• Die Ergänzung zum Ausdauertraining: das Krafttraining
  
• Beweglichkeitstraining im Ausdauersport
  
• Grundlagen der Ernährungslehre & Sporternährung
  
• Ergotraining Indoor (Rudern, Spinning, Steppen)

• Grundlagen der Ergometrie & Spirometrie
  
• Ausgewählte Laufbandtests & Fahrradergometertests
  
• Grundlagen der Laktatleistungsdiagnostik
  
• Stufentest mit Laktatdiagnostik
  
• Stufentests, Bewertung von Testergebnissen und Aussage- fähigkeit für den Trainingsprozess
  
• Exemplarische Durchführung eines Stufentests
  
• Trainingssteuerung über Herzfrequenzen und Laktatwerte
  
• Ausdauertraining mit Laktatkontrolle In- und Outdoor

• Bedeutung der Ausdauerleistung
  
• Trainingsmethoden im Ausdauertraining
  
• Trainingssteuergrößen im Ausdauertraining
  
• Diagnostische Möglichkeiten im Ausdauertraining
  
• Adaptation als Grundlage der Leistungssteigerung
  
• Trainingsprinzipien
  
• Etappen des langfristigen Trainingsaufbaues
  
• Periodisierung - Zyklisierung