Dein erstes Modul zum Thema
Konditionelle Fähigkeit Ausdauer vermittelt dir wertvolles Grundlagenwissen, auf dem du in den folgenden Abschnitten aufbauen kannst. Du erfährst, was genau Ausdauer bedeutet, und wovon sie abhängig ist. Es folgen die Module zu den Grundlagen der Trainingsplanung im Ausdauersport sowie zu den Grundlagen der Trainingssteuerung. Infolge dieser Module bist du in der Lage qualitativ hochwertiges Training für Ausdauersportler zu planen und durchzuführen.
Das nächste Lehrmaterial zum Thema
Testverfahren zur Diagnostik der Ausdauerleistungsfähigkeit gibt dir wichtige Werkzeuge an die Hand, die bei der Trainingsplanung, -durchführung und –kontrolle von großer Bedeutung sind. Schließlich lernst du die Faktoren des altersgemäßen und spezifischen Ausdauertrainings kennen, die dich gezielt auf die Arbeit mit unterschiedlichen Sportlertypen vorbereiten. Jede deiner möglichen Zielgruppen hat unterschiedliche Bedürfnisse, Möglichkeiten und Einschränkungen.
Das aufbauende Modul deiner Trainer-Ausbildung bringt dir das Laufen als natürliche Bewegungsform, unterschiedliche Laufstile und die Lauftechnik als Leistungsfaktor näher. Zu den betrachteten
Trainingsformen gehören unterschiedliche Varianten wie etwa unterschiedliche Formen des Steigerungslaufs, der extensive und intensive Dauerlauf oder der Regenerationslauf. Damit du außerdem weißt, wie oft, wie lang und wann du die erlernten Trainingsformen einsetzen solltest, geht es im nächsten Abschnitt des Lehrmaterials um die Themenkomplexe Trainingsplanung und Periodisierung für Läufer. Entsprechende Techniken aber auch nützliche Tools wie Laufsensoren, Running Apps oder Herzfrequenz Monitoring sind wichtige Säulen dieses Lernabschnitts.
Zu effektivem Lauftraining gehört selbstverständlich auch eine durchdachte, realistische
Zielsetzung. Daher erwarten dich im nächsten Lernmodul typische Zielsetzungen und alles Wichtige, um zielführende Trainingspläne erstellen. Lauftreffs, Anfängerevents, Firmenläufe, Volksläufe bis 7 oder 10 km, Halbmarathons, Marathons, Ultramarathons und Crossläufe werden ausführlich besprochen. Im Anschluss konzentrieren wir uns auf alles, was im Zusammenhang mit Wettkämpfen von Bedeutung ist. Vom Organisatorischen über die spezifische Taktik und Strategie, die Einteilung, die Ernährung in den unterschiedlichen Trainings- und Wettkampfphasen bis hin zu allem, was im Anschluss an einen Wettkampf im Idealfall folgt.
Zum Abschluss dieses spannenden Themengebiets erwartet dich eine tiefgehende Betrachtung des Zusammenhangs zwischen
Laufen und Läufergesundheit. Im Zuge dieses Lernmoduls machst du dich vertraut mit den typischen Beschwerden und Krankheitsbildern und eignest dir eine breit gefächerte Maßnahmenpalette an, um für alle Eventualitäten vorbereitet zu sein, und in der Praxis schnell und gesundheitsorientiert auf Probleme reagieren zu können. Klassische Themenkomplexe wie zum Beispiel das allseits bekannte Lauf-ABC werden ebenfalls umfangreich und mit medialer Unterstützung behandelt.
