Zunächst erhältst du eine Einführung in das
Schlingentraining. Hier bekommst du erste Basisinformationen über das Schlingen-System und seine Bedeutung im Bereich Sport und Fitness. Im Folgenden setzt du dich mit den Grundlagen des Schlingentrainings auseinander. Hierbei lernst du die Slings genauer kennen. Du beschäftigst dich mit den verschiedenen Materialien und Beschaffenheiten deines neuen Trainingsgerätes.
Es folgt der
Aufbau einer Schlingentrainingseinheit. Hierbei setzt du dich mit Techniken und Theorien der Trainingsgestaltung auseinander und vertiefst diese spezifisch in Bezug auf das Sling Training. Im nächsten Schritt verbindest du dein bereits erarbeitetes theoretisches Wissen mit praktischen Anwendungen im Bereich des Suspension Trainings (Sling Trainings). Hierfür lernst du im Folgenden verschiedene Übungsformen mit den Schlingen aufgeteilt in unterschiedliche Körperregionen kennen.
Das Schlingentraining ist ein
ganzheitliches Trainingskonzept, das den gesamten Körper trainiert. So werden auch beim Trainieren einer bestimmten Körperregion die anderen Bereiche automatisch mit trainiert. Du beginnst mit dem Übungskatalog für den Rücken.
Im nächsten Schritt lernst du Übungen für den Bauch und die Brust kennen. Es folgen Übungen für das Schlingentraining im Bereich der Arme und Schultern. Anschließend lernst du die Möglichkeiten der Slings für die Beine und das Gesäß kennen.
In deinem letzten Web Based Training beschäftigst du dich mit dem Thema
Dehnen. Vor und nach einem intensiven Training ist das richtige Dehnen ein wichtiger Bestandteil eines sinnvoll strukturierten Trainingskonzeptes. Die benötigte Dauer und Intensität beim Dehnen ist individuell und unter anderem von der Trainingshäufigkeit und dem Leistungsstand abhängig. Daher lernst du in diesem Kurs verschiedene Übungen kennen, die du individuell an die Teilnehmer deines Sling Fitness Trainings anpassen kannst.
